子供に笑顔になれない！家族の前で笑えない！そんな子育て世代に「笑顔の練習」のススメ！

親の学校子育てコラム

子供に笑顔になれない、家の中で笑えないなら

親子（家族）関係に悩む人は、何年も本気で子どもに笑いかけたことがない人が多いです。

笑ったとしても、目が笑っていなかったり、子馬鹿にした薄ら笑いだったり。

もちろん、子どもが親を困らせていたり、親自身の体調や悩みでイライラしている時に笑えないのは当たり前！
そんな時は無理に笑わなくても、気分を害している原因を解決するか、気分転換でもして自分を守るのが一番。

もし子どもが不安そうなら、「イライラしているのはあなたのせいではない」ことを伝えて、元気になったら笑顔で接すればいいのです。

でももし…

そんな現状があるなら、割と強めに「笑顔の練習」をすることをおススメしています！

 というのも、私自身が昔子どもに本気で笑いかけていなかった人間で、「本気で笑いかけていない」と気づいたときに愕然とし、その後練習した一人だからです。

 

笑っていない自分に気付くことが始まり

私の場合、我が子が小学2年生の時
たまたま鏡に映った自分の顔を見てショックを受けました。

「口角の下がった目の笑っていない笑顔（らしきもの）をしている自分」

ええ！私はこんな顔をしていたの！？

 当時の私は子どもに笑いかけるなんて気にもしていなかったのは事実です。でも、もう少しちゃんと笑えていると思っていました。
どれだけ長くこんな顔で子どもに接していたのか…そう考えるととても恐ろしくなりました。

この「本気で笑いかけていない」という事実を自覚したとき。
ようやく子どもの気持ちに目を向けることが出来た気がします。

親の“無表情”は子どもを不安にさせる

こちらの動画は、それまで笑顔で接していたお母さんが急に無表情、無反応になると子どもはどうなるのかという実験です。

でも、赤ちゃんが何をしてもお母さんの無反応、無表情が2分ほど続くと、赤ちゃんはどうしたらいいか分からず最後は泣き出してしまいます。

この実験で分かるのは、子どもは親の表情に敏感でとても気にしているということ。

それも、親が思っているよりずっと早く親の変化に気付くということです。

この実験は赤ちゃんですが、お子さんの年齢は関係ありません。

親の無表情、無関心は子どもにとてつもない不安を抱かせます。

子どもは不安になると親の気を引こうと困らせる行動をしたり、子ども自身も周囲に無表情、無関心になることがあります。

その結果、将来的に人間関係をうまく築けないなど、子ども自身の生きづらさにつながることにもなります。

笑顔の練習が必要な理由

 こうして、「どれだけ子どもが寂しい思いをしてきたか」
という現実を突きつけられた私は

子ども（家族）に一番の笑顔を見せられる自分になろう！

そう心に決め、そこから笑顔で話すことを意識するようになっていきます。
でも…

何年も子どもに対して本気で笑っていなかった人間が、すぐに最高の笑顔になんてなれるわけがありません！

この長年ついた筋肉のクセがかなりやっかいなことに気が付きます…
そしてここから

笑顔の効用

 そこからはほぼ毎日のように鏡に向かって笑顔の練習です。

時にはスマホで写真を撮ってチェック。
たまに家族にその姿を見られてよく分からないごまかし方をしたりもしてね。

 あれから〇〇年。

 当たり前のことなんです。

「自分にも相手にも優しくなれれば」…とまあ、良いことづくめ。

 また、人間の脳は騙されやすく、特に楽しくなくても笑ったような顔をしたときに、神経伝達物質であるドーパミンが発生します。

ドーパミンは幸福感ややる気を感じる物質のため、笑顔を浮かべると脳が楽しいと勘違いしてポジティブな思考になりやすくなるんです。

反対に、しかめっ面をしているとポジティブな気持ちにはなりにくい。

その他、日本には「笑う門には福来たる」ということわざがあります。
いつもにこやかに笑っている人の家には、自然に幸福がやって来るというもの。

こんなに良いことずくめなら、ちょっと努力してでも笑顔の練習がしてみたくなりませんか？

最後に、「笑顔のトレーニング」のご紹介！

「笑顔の練習」してみようかなと思った方は参考にしてみてください。

これを何度も繰り返します。

これにより、凝り固まっている顔の筋肉がをほぐれていきます。
頬と口角をオーバーにグッとあげるのがポイントです。
私が「笑顔の練習」をしていた当時、この割りばしの練習法は笑顔になったときの筋肉の動きを知るのに効果絶大でしたよ。

 そして、割りばしを使った方法に慣れてきたら

練習③今度は割りばしを使わずに笑顔を作ります

左右の奥歯を軽く噛み、心の中で「イー」と発音しながら口角を引き上げます。

そうすると簡単に笑顔の出来上がり。
この時、頬と口角が持ち上がる筋肉の動きを覚えておいてください。

この筋肉の動きが、あなたが何年も使っていない筋肉の動きです。

また、これらの練習はすべて

鏡に向かってやるのがおすすめです！

人に見られると怪しさ満点ですが、子どもから見て最高の笑顔だと感じてもらう必要があるわけなので、鏡を使って第三者の目線で自分の笑顔をみること、慣れることで実践に結びつけやすくなりますよ。

このコラムを書きながら、元プロ野球選手の王 貞治さんの言葉を思い出しています。

凝り固まった筋肉のクセは戻ろうとする力が強いため、すぐには上手く笑えないかもしれません。

でも、筋肉のクセは、練習を続けていけば必ず補正されていくものです。

このコラムを読んでいるあなたは

「今よりももっと子どもとの関係を良くしたい！」「家族の関係を良くしたい！」そう願っているはず。

笑顔はあなたの願いを叶えてくれます。

  「笑顔の練習」ぜひ試してみてくださいね。

（参考）
フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
笑顔がもたらす、6つの効果とは？

最後に

ここまでお読みいただきありがとうございます。
実はこのコラムへいただく感想に「わたしは旦那の前で笑えないんです」というメッセージが少なくないんです。
分かります！私もそうでした！ ちなみにわたしの場合は、子どもへ本気で笑いかけることが出来てから旦那にも笑いかけていないことに気が付きました。
その後に、意識して笑いかけるようにして、今では何十秒でも笑顔で見つめられますよー
なので、すでに「旦那にも笑えない」と認識していることがすごい！と思って感想を読ませていただきました。

旦那は高い壁かと思いますが、この高い壁を飛び越える最初の「一笑」をあなたから頑張ってほしいと思います。

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